ダイエット

ビリーが流行っていますが

お腹の周りのお肉がとりたいわけですが
「努力」・・・無理です

となると簡単に痩せる方法・努力しなくても痩せる方法

「必要以上に食べない」これだ


1日に必要なカロリーを把握して、それ以上食べなければ太ることはないんです

成人男性の摂取カロリー

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■標準体重から計算する方法
必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。

計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』です。

そこで一日に必要な摂取カロリーは
体重に25～30を掛けた数字になります。
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ということは
1.70 * 1.70 * 22 * 25 = 1,589.5
1.70 * 1.70 * 22 * 30 = 1.907.4

1,600kcal～1,900kcalとればいいわけです

自分の場合、仕事が主にデスクワークなわけで
1600とれば十分な計算になります

そこで
1週間に1回はお昼に食べるカレーハウスCoCo壱番屋のメニューで計算すると
ロースカツカレー1122Kcal
これにチーズをトッピングで1300kcalくらいいっちゃいそう

のこりで計算するとあと300kcalしかとれないわけです

飲み会なんていっちゃった日には
一番搾り＜生＞ビール 154kcal(350ml)
2杯で終わりです

お昼にマックのセットなんて食べた日には
てりやきマックバーガー　　　　　　538Kcal
マックフライポテト(M)　　　　　　 420Kcal
コカ・コーラ(M)　　　　　　　　 　127Kcal
1000kcal突破

ちょびっと食べるだけで人間いきていけるもんなんです
でも最近胃袋がちっちゃくなったことを実感気味
そして体調悪い気味

無理なダイエットは控えましょう…